Qu'est ce que c'est, comment ça marche ?

La thérapie par les mouvements oculaires est une approche inspirée de l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), mise au point à la fin des années 1980 par Francine Shapiro. Initialement, elle a été utilisée auprès des militaires pour traiter les syndromes de stress post-traumatique liés aux expériences de guerre. Ses résultats remarquables ont ensuite permis de l’ouvrir à un accompagnement plus large, aujourd’hui accessible à tous, y compris dans des contextes moins traumatiques mais tout aussi adaptés.

Cette méthode repose sur un principe essentiel : lors de mouvements oculaires guidés, le cerveau active un processus naturel de retraitement, comparable à ce qui se produit pendant le sommeil paradoxal, au moment des rêves. Ces phases sont celles où notre cerveau “digère” les événements vécus et les intègre dans notre mémoire.

Quand certains événements trop douloureux ou choquants ne sont pas correctement traités par le cerveau, ils restent bloqués dans le présent, avec une charge émotionnelle intense. La thérapie par les mouvements oculaires permet alors de relancer ce processus naturel, afin que le souvenir soit classé dans le passé, et qu’il ne vienne plus envahir la vie quotidienne.

Comment est-ce-que cela fonctionne ?

La thérapie par les mouvements oculaires repose sur la capacité naturelle du cerveau à retraiter les informations. Lorsqu’un événement douloureux survient, il peut parfois rester “bloqué”, accompagné de ses émotions négatives (peur, colère, tristesse, culpabilité…). Chaque fois que la mémoire de cet événement se réactive, la charge émotionnelle revient avec la même intensité, comme si la scène se rejouait dans le présent.

En utilisant des mouvements oculaires guidés, le cerveau est stimulé d’une manière proche de ce qui se passe pendant le sommeil paradoxal. Ce mécanisme favorise une digestion émotionnelle complète : les souvenirs sont retraités, leur intensité diminue, et ils trouvent enfin leur place dans la mémoire passée.

L’expérience reste en mémoire, mais elle n’est plus active : elle cesse d’envahir le quotidien. Ce processus permet ainsi de soulager la charge émotionnelle, d’apaiser les blessures psychologiques et de retrouver un sentiment de liberté intérieure et de paix durable.

Qu’est-ce que la thérapie par les mouvements oculaires ?

Comment se passe une séance ?

Chaque séance commence par un temps d’échange afin de cerner ensemble la problématique ou l’événement à travailler et d’installer un cadre sécurisant. Contrairement à d’autres approches très codifiées, cette technique n’a pas de protocole figé : tout passe par le dialogue, qui permet de déterminer les directions à prendre au fil de la séance.

Vous êtes ensuite guidé(e) dans un travail d’exploration où les mouvements oculaires accompagnent l’émergence des pensées et émotions liées à l’expérience. L’objectif est de permettre au cerveau de les retraiter progressivement, de diminuer leur intensité et de transformer la charge émotionnelle associée.

Tout au long de la séance, nous avançons à votre rythme, dans un climat d’écoute et de bienveillance. Le travail se conclut par un temps d’intégration, pour accueillir vos ressentis et consolider les prises de conscience.

Au cœur de la séance

La thérapie par les mouvements oculaires est une méthode puissante qui permet d’aller travailler en profondeur sur les blessures émotionnelles et les souvenirs douloureux. Cependant, son intensité peut parfois être déstabilisante. C’est pourquoi je l’intègre souvent dans un accompagnement plus global, en alliance avec la sophrologie et l’EFT.

La sophrologie prépare le terrain : elle aide à installer le calme, à développer l’écoute de soi et à créer les conditions favorables pour accueillir le travail émotionnel. L’EFT, quant à elle, soutient l’apaisement immédiat des émotions trop envahissantes et permet de réguler le stress pendant ou après la séance.

En associant ces trois outils, il devient possible de préparer, vivre et intégrer les séances en toute sécurité. Cette alliance favorise une transformation en profondeur, tout en garantissant un accompagnement respectueux, progressif et durable.

L'alliance avec l’EFT et la sophrologie

Dans quels cas l'utiliser ?

La thérapie par les mouvements oculaires est particulièrement indiquée lorsqu’une expérience passée continue d’impacter le présent. Elle peut être utilisée dans de nombreuses situations, telles que :

• Les événements traumatiques (accidents, agressions, violences, catastrophes, maltraitance, interventions médicales lourdes…)

• Les chocs psychologiques (annonces médicales, ruptures brutales, licenciement, trahisons, situations de danger…)

• Les deuils, séparations ou autres épreuves de la vie

• Le stress post-traumatique et les troubles de la mémoire traumatique

• Les émotions intenses ou les blocages inconscients qui freinent l’épanouissement personnel

• Les phobies et certains troubles obsessionnels

• Les addictions et comportements répétitifs difficiles à dépasser

• Le manque d’estime de soi et les schémas négatifs qui se répètent

En aidant le cerveau à retraiter ces expériences et à les classer dans le passé, cette méthode permet d’apaiser la charge émotionnelle et de retrouver une plus grande liberté intérieure.