Qu'est ce que c'est ?

L’EFT (Emotional Freedom Techniques), ou techniques de libération émotionnelle, est une méthode de psychologie énergétique mise au point dans les années 1990 par Gary Craig. Elle repose sur un principe simple mais puissant : les émotions négatives et les souvenirs douloureux laissent une trace dans notre système émotionnel et énergétique, et c’est en les rééquilibrant que l’on peut retrouver apaisement et liberté intérieure.

Inspirée de la médecine traditionnelle chinoise, l’EFT consiste à stimuler par de légers tapotements certains points précis situés sur les méridiens d’énergie du corps, tout en se concentrant sur l’émotion, le souvenir ou la pensée problématique. Cette double action agit à la fois sur le corps et sur l’esprit : elle permet de libérer les tensions, de diminuer l’intensité émotionnelle et de désamorcer les réactions automatiques liées au stress ou à la peur.

Accessible à tous, l’EFT est utilisée aussi bien pour gérer le stress et l’anxiété, que pour apaiser les phobies, dépasser les blocages inconscients, ou encore alléger les conséquences de traumatismes passés. Sa simplicité en fait un outil que l’on peut facilement réutiliser de manière autonome, mais sa profondeur en fait également une technique thérapeutique puissante lorsqu’elle est guidée dans un cadre professionnel.

Comment ça fonctionne ?

L’EFT repose sur un principe simple : nos émotions, nos pensées et notre corps sont intimement liés. Lorsqu’un choc, une peur ou une émotion intense n’a pas été digéré, il peut rester comme “bloqué” dans le système émotionnel, et se réactiver à chaque situation qui le rappelle.

Concrètement, la technique consiste à stimuler par de légers tapotements une série de points situés le long des méridiens d’énergie du corps – un peu comme une acupuncture sans aiguille. Pendant cette stimulation, la personne reste focalisée sur l’émotion, la pensée ou le souvenir qui pose difficulté.

Cette double action agit comme un signal envoyé au système nerveux : elle aide à réduire l’intensité émotionnelle, à libérer les tensions accumulées et à rééquilibrer le système énergétique. Progressivement, le souvenir ou la pensée cesse de déclencher une réaction trop forte, laissant place à plus de calme, de clarté et de liberté intérieure.

Comment cela se pratique ?

Une séance d’EFT commence toujours par un temps d’échange afin d’identifier l’émotion, la situation ou le souvenir qui vous pèse. Ensemble, nous définissons un objectif et choisissons sur quoi concentrer le travail.

Vient ensuite la pratique : guidé pas à pas, vous stimulez avec vos doigts différents points d’acupuncture situés sur le visage, le haut du corps et les mains, tout en exprimant à voix haute ce que vous ressentez. Ce processus permet d’accueillir vos émotions au lieu de les fuir, et d’apaiser progressivement leur intensité.

Au fil de la séance, les phrases, les tapotements et les ressentis sont ajustés selon votre vécu, jusqu’à ce que la charge émotionnelle diminue et que vous retrouviez un sentiment de calme et de légèreté.

Chaque séance est unique, adaptée à votre rythme et à vos besoins, et offre aussi des outils simples à réutiliser au quotidien pour prolonger les bénéfices.

Comment se déroule une séance ?

Cette techniques de libération émotionnelle est une approche douce et efficace qui vise à rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit. Par ces légers tapotements sur des points précis d’acupuncture, associés à la mise en mots de ses ressentis, elle permet de libérer les émotions bloquées et d’apaiser leur intensité. Cette technique agit donc directement sur le système nerveux, favorisant une détente profonde, une diminution du stress et une meilleure régulation émotionnelle.

Ses bienfaits sont nombreux et s’adaptent aux besoins de chacun : gérer le stress et l’anxiété, apaiser les pensées envahissantes, améliorer la qualité du sommeil, dépasser les blocages inconscients ou les croyances limitantes, travailler sur les phobies et les peurs irrationnelles, ou encore alléger le poids des traumatismes passés et des épreuves de vie. En libérant ce qui pèse, l’EFT permet de retrouver de la légèreté, de la confiance et une plus grande liberté intérieure.

Dans un monde où les émotions sont souvent mises de côté, l’EFT apporte une réponse simple, naturelle et sans effet secondaire. Elle a l’avantage d’être accessible à tous, et surtout de pouvoir être pratiquée en toute autonomie en dehors des séances. Cette répétition dans le quotidien renforce ses effets, favorise une meilleure résilience face aux défis, et installe progressivement un mieux-être durable.

Bienfaits et pratique autonome

Quelques petites choses en plus...

L’EFT est une méthode accessible à tous, quel que soit l’âge ou le parcours. Elle peut être particulièrement bénéfique pour les personnes confrontées à des émotions envahissantes, au stress ou à l’anxiété, mais aussi pour celles qui souhaitent se libérer de phobies, de croyances limitantes ou de blocages inconscients. Elle accompagne également les personnes ayant traversé des chocs émotionnels ou des traumatismes, en leur offrant un outil concret pour alléger leur impact au quotidien. Grâce à sa simplicité, elle peut aussi être transmise aux enfants et adolescents, qui trouvent dans l’EFT une façon ludique et efficace de mieux gérer leurs émotions.

L'EFT dans mon accompagnement

Dans ma pratique, j’utilise l’EFT en complément de la sophrologie et de la thérapie par les mouvements oculaires. La sophrologie permet de préparer le corps et l’esprit en créant un espace de calme et de confiance, l’EFT aide à libérer les émotions bloquées au fil des séances, et les mouvements oculaires viennent retraiter les expériences plus profondes ou traumatiques.

L’alliance de ces trois techniques permet non seulement d’apaiser les difficultés présentes, mais aussi d’aller creuser en profondeur pour soigner le mal à la racine, afin d’offrir une transformation durable et une véritable paix intérieure.

A qui s'adresse cette technique ?