Qu'est ce que c'est ?

La sophrologie est une technique psycho-corporelle créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Pour mettre au point cette pratique, il a parcouru le monde et s’est inspiré aussi bien des techniques occidentales (relaxation, hypnose, psychologie) que des pratiques orientales (méditation, yoga, bouddhisme tibétain). L’objectif : rassembler le meilleur de ces approches pour offrir une méthode globale aux bienfaits multiples.

À travers des exercices simples de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive, la sophrologie aide à mieux gérer le stress et les émotions, à renforcer ses ressources intérieures et à développer une plus grande conscience de soi. Accessible à tous, elle peut être pratiquée aussi bien pour retrouver un mieux-être au quotidien que pour se préparer à des événements importants.

Au fil des séances, elle permet d’apprendre à mieux se connaître, à écouter ses ressentis et à accueillir ses émotions avec plus de sérénité. Elle offre également un véritable entraînement de l’esprit et du corps, qui favorise l’équilibre intérieur et aide à développer des attitudes positives face aux difficultés de la vie. Progressivement, la sophrologie devient une ressource précieuse, utilisable de manière autonome, pour cultiver un état de mieux-être durable.

Comment ça marche ?

La sophrologie repose sur l’idée que le corps et l’esprit sont étroitement liés, et que travailler sur l’un influence naturellement l’autre. Grâce à des exercices de respiration contrôlée, de relaxation musculaire et de visualisation positive, elle permet de calmer le mental, de relâcher les tensions physiques et d’accéder à un état de détente profonde. Dans cet état, l’attention se tourne vers soi, ce qui favorise une meilleure conscience de ses ressentis, de ses émotions et de ses ressources intérieures.

Pratiquée régulièrement, la sophrologie agit comme un entraînement : elle aide à installer de nouveaux réflexes de calme, de confiance et de sérénité, qui deviennent de véritables outils pour mieux gérer les situations du quotidien.

Comprendre son fonctionnement

La sophrologie ne se limite pas aux séances guidées : elle est avant tout une pratique vivante, une véritable vivance qui s’intègre dans le quotidien. Chaque séance est l’occasion d’expérimenter et d’apprendre des exercices que vous pouvez ensuite reproduire en toute autonomie, selon vos besoins et votre rythme.

Pratiquée régulièrement, la sophrologie devient un mode de vie, une manière d’accueillir vos émotions, de cultiver la sérénité et de renforcer vos ressources intérieures jour après jour pour atteindre votre objectif. C’est cette continuité, entre les séances et votre propre pratique, qui ancre les bienfaits en profondeur et permet d’en faire un outil durable de mieux-être.

Pourquoi est-ce une vivance ?

A qui cela s'adresse ?

La sophrologie est une méthode douce et universelle, accessible à tous, quel que soit l’âge ou le parcours. Elle s’adresse aux personnes qui souhaitent améliorer leur qualité de vie, retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit, ou encore développer leurs ressources intérieures.

Elle accompagne aussi bien les enfants dans leurs apprentissages et leur gestion des émotions, les adolescents face aux changements liés à la puberté, les adultes dans la régulation du stress ou les défis du quotidien, que les séniors pour mieux vivre les transitions de l’âge. Les salariés et étudiants y trouvent également une aide précieuse pour gérer la pression, améliorer la concentration et renforcer la confiance en soi.

Particulièrement indiquée dans les périodes de stress, de changement ou de fragilité émotionnelle, elle peut soutenir lors d’événements marquants (examens, grossesse, retraite, reconversion…), aider à apaiser les troubles du sommeil, à mieux gérer la douleur chronique, ou simplement offrir un espace pour cultiver la sérénité et le mieux-être durable.

Pour aller plus loin ...

La sophrologie est une pratique simple, mais puissante, qui trouve toute sa richesse dans la régularité et l’alliance avec d’autres approches complémentaires. Elle ne se limite pas à un outil de détente : c’est une méthode qui permet de transformer sa relation à soi, de développer de nouvelles ressources et d’apprendre à mieux vivre les défis du quotidien.

C’est aussi une pratique reconnue par l’État à travers le titre RNCP de sophrologue, gage de sérieux et de professionnalisme.

Mon approche se nourrit de mes spécialisations en accompagnement des traumatismes et en santé de la femme, afin de répondre avec justesse aux problématiques liées aux chocs émotionnels, aux épreuves de vie ou encore aux transitions féminines (grossesse, post-partum, endométriose, ménopause…). Cette expertise me permet de proposer un accompagnement à la fois global, personnalisé et profondément humain.

🌟 Une pratique moderne

Dans un monde marqué par le stress, la rapidité et l’exigence, la sophrologie apporte un espace de pause et de recentrage. Elle aide à préserver l’équilibre face aux pressions de la vie moderne, à gérer les émotions, et à cultiver un état de calme et de clarté intérieure. Aujourd’hui, elle est utilisée dans de nombreux domaines – santé, éducation, entreprise, sport – car ses effets sont concrets, accessibles et durables. Elle constitue ainsi une ressource précieuse pour mieux traverser les défis du quotidien et développer une qualité de vie plus harmonieuse.

🌟 Son alliance avec mes autres pratiques

Si la sophrologie aide à se recentrer, à s’apaiser et à se renforcer au quotidien, l’EFT agit directement sur la libération des émotions bloquées, et la thérapie par les mouvements oculaires permet de retraiter les traumatismes profonds et les chocs du passé. Ensemble, ces trois approches offrent un accompagnement complet : elles apaisent le corps et le mental, soulagent les blessures émotionnelles et permettent une véritable transformation intérieure. Cette complémentarité crée un chemin d’évolution unique, où chaque outil vient soutenir l’autre pour favoriser une guérison profonde et durable.